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自宅でも簡単に出来る筋トレ! 自信がみなぎる体を作るための効率的なメニュー

 

痩せるため、カッコいい肉体を手に入れるため、マッチョになるため……
そう思いながらも、何から始めたらいいか分からない方もきっと多いと思います
理想の身体を手に入れるためには筋トレは必須。そして筋トレとは正しく行わなければなんの意味もありません
そこで今回は、初心者の方にオススメの筋トレ動画を紹介します!
ぜひ参考にしてみてください! きっと理想の筋肉を手に入れられるはずですよ!

 

初心者のためのトレーニング方法!!
 

 

学校や仕事で忙しく、ジムに通う時間なんてないという初心者の方にオススメですね
時間だけでなく場所もとらないお手軽な筋トレの紹介です
バラエティーに富んでいて、マッチョを目指すというよりは引き締まった肉体を目指す人向けのメニューという感じです
今日からでもすぐに出来る筋トレなので、ぜひお試しあれ!

 

 

日本語がペラペラな外国人男性が紹介する筋力トレーニング方法
こちらもジムに行けない人のための、簡単な自重トレーニングメニューとなっています
簡単と言っても筋肉への負荷は十分にあり、引き締まった肉体はもちろんのこと、マッチョになりたい方の家メニューとしても優秀でしょう

 

 

男性なら誰もが憧れるチョコ板のように割れた腹筋!
綺麗なシックスパックを作るためには腹筋全体に刺激を与えなければなりません
こちらの筋トレ動画は、あらゆる腹筋に効いてくる初心者にオススメの筋トレメニューを紹介しています!
まずは突き出た腹を引っ込ませたい、ばきばきの腹筋を手に入れたい、という方はぜひご覧になってみてください!

 

 

こちらは筋トレの効率的なメニューを分かりやすく解説している動画です!
必要な基礎知識から、実際に筋トレをする際の順番まで紹介しています
筋トレとは理論でもあります。筋肉の発達を目的とするのであれば、まずは知識を得て、正しい筋トレをしましょう!
そういう意味でも、これはとりあえず見ておくべき動画だと思います

 

 

フィジーク(肉体の美しさを競う)の大会で優勝経験のある投稿主が、効率的な筋トレ方法を教えてくれるこの動画
説明も丁寧かつ合理的で、非常に分かりやすく解説しています
初心者の中でも、ジムに通ってバリバリ筋トレしたいという方にオススメかもしれません
ベンチプレスやスクワット、デッドリフトといったパワーリフティング三種目をどんどん活用しようという感じですね
複雑なマシンを使うよりは、まずバーベルを使った基本的な筋トレが重要なようです!

 

筋トレの恩恵! ビフォアフター

 

筋トレというのはモチベーションを維持するのが一番難しいと言われたりもします
このまま続けていて、果たして筋肉がつくのだろうか。理想の肉体を手に入れることが出来るのだろうか。
そんなふうに考えて面倒になってしまう方も少なくありません
筋トレは正しく行えば、必ず成果が出ます! そして一番大切なのが継続することです!
ここでは筋トレを継続的に行った結果、見事な肉体を手に入れた人々のビフォアフター映像を紹介します!
モチベーションを保つために非常に有用だと思いますので、ぜひご覧ください!

 

 

21歳から23歳という2年間にマシンなどは使わない、自重トレーニングを行った男性のビフォアフター動画
まさにガリガリという言葉がふさわしかった肉体ですが、様々な自重筋力トレーニングの結果、程よく増量され引き締まった肉体に生まれ変わっています
これまでこなせなかったであろう懸垂も、軽々とバリエーション豊かにこなしている姿は圧巻の一言です!

 

 

同じく自重のみの筋力トレーニングのみで、15週間継続させた投稿主の映像
まずは太っていた状態からダイエット、スリムになってから筋トレをしていることが特徴的ですかね
そこから約4カ月で見事な肉体を手に入れています! 大胸筋の肥大が均整で綺麗ですね
特にウェイトやマシンの力を借りずにこれは本当に凄いと思います! 

 

 

家にダンベルやベンチ、バーベルといった様々な器材を購入して本格的な体作りを目指した動画
一年間という長期に渡った筋トレですが、それを補って余りあるほどの素晴らしい肉体を獲得していますね!
しすて30代後半という年齢にもご注目
筋トレに年齢は関係ありません。いつでもやる気があれば筋肉はついてくるようです!

 

 

人気Youtuberとして50万人以上の登録者を抱える「ぷろたん」さんのビフォアフター
まさにガリガリといった状態の肉体が、それなりの年月をかけたトレーニングの結果、見事なマッチョへと成長していますね!
ここまでくると、もはや気軽な気持ちで筋トレをしているわけではないと思いますが、しかしこの変化には憧れますね~~

 

 

 

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